9+1 συμβουλές για να μπείτε σε σειρά
Πάει καιρός που σκέφτεστε να ξεκινήσετε Διατροφή και Άσκηση αλλά κάτι σας σταματά; Είστε ήδη σε πρόγραμμα και σας ταλαιπωρεί η σκέψη ότι πρέπει να ξεκινήσετε πάλι μετά το Πάσχα; Παρατηρείτε ότι το κίνητρο σας δεν είναι τόσο δυνατό όσο ήταν στην αρχή;
Πρώτο και βασικότερο: ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕΤΕ!
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να χαλαρώσετε λιγάκι αυτές τις ημέρες. Το σημαντικό είναι να επανέλθετε στον στόχο σας. Ίσως κάτι από τα παρακάτω σας βοηθήσει:
1) Σχεδιάστε την στρατηγική σας. Αναγνωρίστε το πρόβλημα και μετά δημιουργήστε μια λίστα με τις πιθανές λύσεις. Εάν δεν δουλέψει η μια πάμε στην επόμενη.
2) Θέστε ρεαλιστικούς στόχους ή επαναπροσδιορίστε αυτούς που έχετε ήδη θέσει.
3) Ζητήστε, δεχτείτε την στήριξη ατόμων από το περιβάλλον σας. Δεν αποτελεί αδυναμία ούτε και αποτυχία. Στις δύσκολες στιγμές θα την χρειαστείτε.
4) Κάντε ένα μικρό βήμα. Μια μεγάλη αλλαγή αποτελείται από πολλές μικρές επιτυχίες. Το να αλλάξεις μια συμπεριφορά δεν γίνεται από την μια μέρα στην άλλη. Δώστε χρόνο.
5) Κρατήστε τις αρνητικές σκέψεις μακριά. Λάθη συμβαίνουν. Κάθε μέρα είναι η ευκαιρία σας να ξεκινήσετε ξανά.
6) Ξεκινήστε επιλέγοντας κάτι στα μέτρα σας.
7) Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας ταιριάζει; τι είστε διατεθειμένος να αποχωριστείτε σήμερα! Αύριο θα μπορείτε περισσότερα!
8) Ξεκινήστε το περπάτημα. 20 λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
9) Μειώστε ό,τι σας κάνει να νιώθετε χάλια.
+1: Δείτε την προσπάθεια σας ως ένα τρόπο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μόνο εσείς μπορείτε!
Ασλανίδη Αναστασία
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης
