Τα βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να «ρίξουν» την πίεση

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο Νο1 τρόπος για να μην έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αν θέλετε να τη «ρίξετε», υπάρχουν βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να βοηθήσουν.

Προφανώς δεν είναι «θεραπείες» για την υπέρταση, αλλά αποτελούν σημαντικό μέρος της διαχείρισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η έρευνα υποστηρίζει ότι πολλά βότανα και μπαχαρικά, που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική, αποτελούν χρήσιμα εργαλεία για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

Σκόρδο

Το σκόρδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση χάρη στη δραστική του ένωση, την αλισίνη, η οποία «χαλαρώνει» τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα σκόρδου, ειδικά το εκχύλισμα παλαιωμένου σκόρδου, μπορούν να μειώσουν τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Μπορούν, επίσης σύμφωνα με μελέτη, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση (όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο) κατά 16 – 40%.

Κανέλα

Η κανέλα περιέχει ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι η κανέλα μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση σε διάστημα οκτώ εβδομάδων.

Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε τον τύπο κανέλας που θα χρησιμοποιήσετε. Η κανέλα Cassia μπορεί να είναι επιβλαβής σε μεγάλες δόσεις, αλλά η κανέλα Κεϋλάνης συνίσταται για τακτική χρήση.

Ιερός Βασιλικός (Τούλσι)

Ο ιερός βασιλικός, επίσης γνωστός ως tulsi, είναι ένα βότανο που βοηθά στη διαχείριση του στρες. Περιέχει, επίσης, ενώσεις που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν τη φλεγμονή. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη.

Ιβίσκος

Ο ιβίσκος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν καταναλώνεται ως τσάι.

Τα αντιοξειδωτικά (ουσίες που καταπολεμούν την κυτταρική βλάβη) στον ιβίσκο χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση 1-3 φλιτζανιών τσαγιού ιβίσκου καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Λειτουργεί βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στα αιμοφόρα αγγεία σας.

Η κουρκουμίνη υποστηρίζει, επίσης, την υγιή ευελιξία και λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής ροής του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Κάρδαμο

Οι σπόροι κάρδαμου περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Μπορεί να βοηθήσει λειτουργώντας ως αναστολέας διαύλων ασβεστίου και διεγείροντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, τα οποία υποστηρίζουν την υγιή ροή του αίματος.

Έρευνες δείχνουν ότι 3 γραμμάρια αλεσμένων σπόρων κάρδαμου την ημέρα για τρεις μήνες μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.

Πηγή: iatropedia.gr