Διώξτε την κατάθλιψη φεύγει μαζί με τα κιλά
Βάλτε φωτιά στη διάθεση, κάψτε τις θερμίδες
Μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν αισθάνεστε πεσμένοι, αλλά η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση στον εγκέφαλο και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά, ίσως απλώς να πάτε μια μικρή βόλτα.
Περπατήστε ή τρέξτε
Ξεκινήστε με το περπάτημα και μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε να πάτε πιο γρήγορα καθώς δυναμώνετε.
Κολύμπι
Είναι μια εξαιρετική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα και μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το νερό τους βοηθά να ηρεμήσουν. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε ένα τεράστιο κομμάτι από την ημέρα. Μόλις 30 λεπτά άσκησης 3 έως 5 φορές την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεστε.
Προπόνηση δύναμης
Ένα σετ από βάρη ή απλά το βάρος του σώματος (pushups) αρκεί για να χτίσετε δύναμη, μυϊκή μάζα και ευλυγισία. Η προπόνηση δεν είναι το μόνο πράγμα που βελτιώνει τη διάθεσή σας, αλλά και η αίσθηση της ολοκλήρωσης και η καλύτερη εικόνα σώματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
