Ταξίδι και διατροφή: Τι να κάνετε;
Μερικές εύκολες και υγιεινές επιλογές για να αποφύγουμε την υπερφαγία στα ταξίδια μας.
Το ταξίδι μπορεί να είναι αιτία άγχους για μερικούς ανθρώπους, ειδικά αν έχει προηγηθεί μια προσπάθεια απώλειας βάρους και αγωνιούν να μην παχύνουν. Είναι αλήθεια ότι οι επιλογές φαγητού στα αεροδρόμια και στα άλλα μέσα μεταφοράς δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικές, καθώς τείνουν περισσότερο στην ποιότητα του πρόχειρου φαγητού, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τον οργανισμό με κενές θερμίδες και λιπαρά.
Αν λοιπόν ετοιμάζεστε για ταξίδι προετοιμάστε μικρά γεύματα που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε. Με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε την έντονη πείνα και την πιθανότητα υπερφαγίας στο εστιατόριο του προορισμού σας.
Μερικές ευχάριστες και θρεπτικές επιλογές μπορεί να είναι:
- Τα αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα, κράνμπερις, χουρμάδες, μπανάνα, μάνγκο, βερίκοκα και παπάγια.
- Οι ξηροί καρποί και σπόροι που θα σου δώσουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και καλά λιπαρά.
- Οι μπάρες δημητριακών και οι ρυζογκοφρέτες που αποθηκεύονται εύκολα στην τσάντα και μπορούν να καταναλωθούν κάθε στιγμή πείνας. Προτιμήστε αυτές χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Ασλανίδη Αναστασία
Κλινική Διατροφολόγος-Nutrition Coach
