Χωρίς προπονήσεις και αγώνες: Πώς εξασφαλίζω Ψυχολογική Εγρήγορση και Ετοιμότητα;

«Η περίοδος που διανύουμε θέτει τους αθλητές εκτός προπονήσεων και αγώνων και ταυτόχρονα καλούνται να επιδείξουν υπευθυνότητα, μένοντας στο σπίτι τους (λειτουργώντας και ως πρότυπα για τον υπόλοιπο πληθυσμό!).

Η συγκεκριμένη χρονική περίοδος εγείρει τους εξής προβληματισμούς:

• Απώλεια ρυθμού λόγω έλλειψης προπονήσεων
• Απώλεια συγκέντρωσης λόγω της διαφοροποίησης του καθημερινού προγράμματος
• Απώλεια ψυχικής και πνευματικής εγρήγορσης και ετοιμότητας

Ωστόσο, το ζητούμενο είναι:

Η Πνευματική & Ψυχολογική Ετοιμότητα όταν θα επιστρέψεις!

Τι δεν βοηθά:

• Η παραπάνω από 2 ώρες την ημέρα χρήση του κινητού και των παιχνιδιών σε οθόνες (πνευματική αδράνεια!)
• Η αλλαγή του προγράμματος ύπνου & ξεκούρασης (συνέχισε να ξυπνάς, να τρως και να ξεκουράζεσαι τις ίδιες ώρες)
• Οι πολλές μετακινήσεις (απώλεια συγκέντρωσης) και οι συνεχείς έξοδοι
• Η μη τήρηση του προγράμματος ατομικής προπόνησης (σωματική και πνευματική ανετοιμότητα)

Τι μπορώ να κάνω:

• Η εφαρμογή του ατομικού προγράμματος προπόνησης που ανά περιπτώσεις έχει δοθεί θα βοηθήσει να παραμείνετε έτοιμοι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά (ασκήσεις στο σπίτι ή σε περιβάλλον χωρίς διαπροσωπικές επαφές!)
• Η δημιουργία καθημερινού προγράμματος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε πρόγραμμα (σαν να είχατε προπόνηση!)
• Η διατήρηση ίδιων συνηθειών σε ώρες ύπνου και ξεκούρασης θα βοηθήσει να μην αλλάξει η πνευματική σας ετοιμότητα

Δραστηριότητες που βοηθούν:

• Παρακολούθηση αγώνων και σημειώσεις για στοιχεία που αφορούν σε εμένα
• Καταγραφή στόχων εξέλιξης για τη συνέχεια της αγωνιστικής περιόδου
• Φτιάξε ένα πλάνο με στοιχεία που μπορείς να βελτιώσεις όσο διάστημα θα είσαι εκτός καθημερινών προπονήσεων και αγώνων
• Απολογισμός της έως τώρα περιόδου
• Επιτραπέζια παιχνίδια (σκάκι κτλ)
• Βιβλία (διατηρούν σε υψηλό επίπεδο την πνευματική λειτουργία και τη διαδικασία λήψης αποφάσεων)
• Αθλητικού περιεχομένου βιβλία
• Σελίδες στο διαδίκτυο που αναφέρονται σε αθλητικά θέματα
• Αφιερώστε 1-2 ώρες ημερησίως για να ασχοληθείτε πνευματικά (διαβάζω ή βλέπω) με το άθλημά σας