Συχνοουρία: Ποιες τροφές την προκαλούν

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών ή ποτών μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της ουροδόχου κύστης, ακόμη και αν δεν έχετε υπερδραστήρια κύστη και σας προκαλούν συχνοουρία.

Τα ποτά που σας προκαλούν άμεση ανάγκη για ούρηση περιλαμβάνουν καφεϊνούχα ή ανθρακούχα ποτά, ενώ τροφές που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη μπορεί να περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή και τις ντομάτες.

Η κύστη είναι ευαίσθητη σε ερεθιστικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν συχνοουρία. Η προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες και η αποφυγή τους μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των ξαφνικών επισκέψεων στην τουαλέτα.

Δοκιμάστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τα τρόφιμα και τα ποτά που ερεθίζουν την κύστη σας για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να αποτρέψετε τα συμπτώματα. H μεσογειακή διατροφή και η διατροφή που είναι χαμηλή σε λιπαρά έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.

Τι είναι ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης;

Ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης συχνά προκαλεί συμπτώματα όπως:

• Μη φυσιολογικό χρώμα ούρων ή θολά ούρα
• Αίμα στα ούρα
• Αλλαγή στην οσμή των ούρων
• Συχνοουρία
• Αδυναμία συγκράτησης ούρων
• Πόνος ή πίεση στην κάτω λεκάνη
• Επώδυνη ούρηση

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα –συμπεριλαμβανομένης μιας ξαφνικής, έντονης επιθυμίας για ούρηση– είναι συνηθισμένα σε άτομα με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.

Μπορεί να έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη εάν ουρείτε οκτώ ή περισσότερες φορές την ημέρα ή δύο ή περισσότερες φορές τη νύχτα. Μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη προκαλεί επίσης διαρροή ούρων.

Ποιες είναι όμως οι τροφές και τα ποτά που μπορεί να μας προκαλέσουν συχνοουρία;

1. Πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά

Έρευνες έχουν δείξει ότι η προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης σε ορισμένα άτομα. Θα πρέπει να προσέχετε πόση ζάχαρη, αλλά και άλλα γλυκαντικά, χρησιμοποιείτε.

2. Αλκοόλ

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη για περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα.

3. Ροφήματα με καφεΐνη

Η κατανάλωση καφεΐνης έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί προβλήματα στην ουροδόχο κύστη, ειδικά σε ηλικιωμένους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 διαπίστωσε ότι το 48,1% των ατόμων άνω των 60 ετών που ανέφεραν παράπονα για υπερδραστηριότητα της ουροδόχου κύστης είχαν καταναλώσει περισσότερα από 300 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης την ημέρα.

Η καφεΐνη είναι διουρητική και ερεθίζει την ουροδόχο κύστη, που σημαίνει ότι προκαλεί στα νεφρά την παραγωγή περισσότερων ούρων και κάνει την ουροδόχο κύστη σας πιο ευαίσθητη. Προσπαθήστε να πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι την ημέρα.

4. Ανθρακούχα ποτά

Μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τα αναψυκτικά και άλλα ανθρακούχα ποτά για να αποφύγετε τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης. Τα ανθρακούχα ποτά έχουν αποδειχθεί ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης. Τα αναψυκτικά συχνά περιέχουν επίσης κάποιο συνδυασμό καφεΐνης, ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών, τα οποία προκαλούν συχνοουρία.

5. Εσπεριδοειδή

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Τα όξινα φρούτα και οι χυμοί, όπως ο χυμός γκρέιπφρουτ και ο χυμός πορτοκαλιού, μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.

6. Καρυκεύματα

Το μονογλουταμινικό νάτριο (MSG) είναι κυρίως γνωστό ως ενισχυτικό γεύσης και βρίσκεται σε καρυκεύματα και άλλα τρόφιμα. Θεωρείται, επίσης, ως πρόσθετο που ερεθίζει την ουροδόχο κύστη.

Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τις σούπες, τους ζωμούς, τις σάλτσες για σαλάτες, τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα κατεψυγμένα κυρίως πιάτα και τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή σόγιας για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν το πρόσθετο.

7. Ωμά κρεμμύδια

Τα ωμά κρεμμύδια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης, συμπεριλαμβανομένης της συχνοουρίας.

8. Πικάντικο φαγητό

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα πικάντικα φαγητά αυξάνουν την επιθυμία για ούρηση και κάνουν τα μάτια σας να δακρύζουν.

9. Ντομάτες

Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι ντομάτες ή τα τρόφιμα με βάση την ντομάτα ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη, καθώς θεωρούνται όξινη τροφή.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στη σάλτσα ντομάτας για να μειώσετε την οξύτητα. Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε με λίγη μαγειρική σόδα, η οποία δρα ως αντιόξινο.

10. Πάρα πολλά ή και πολύ λίγα υγρά

Προφανώς αν πίνετε πολλά υγρά θα έχετε συχνοουρία. Αλλά μπορεί να συμβεί και το αντίθετο. Αν, δηλαδή, καταναλώνετε πολύ λίγα υγρά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικά συμπυκνωμένα ούρα. Τα συμπυκνωμένα ούρα αυξάνουν την επιθυμία για ούρηση.

Πηγή: iatropedia.gr