Καύσωνας: Πώς να κοιμηθούμε καλά όταν κάνει ζέστη

Είναι λογικό ο καύσωνας να επηρεάζει τις δραστηριότητές μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όταν οι θερμοκρασίες παραμένουν υψηλές και τη νύχτα, επηρεάζεται και ο ύπνος μας.

Σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά δεδομένα του meteo.gr/Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, την Τρίτη 8 Ιουλίου και την Τετάρτη 9 Ιουλίου, αναμένονται πολύ υψηλές μέγιστες θερμοκρασίες, οι οποίες κατά τόπους θα ξεπεράσουν τα όρια του καύσωνα δηλαδή θα κυμανθούν πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου.

Παράλληλα, κατά τη διάρκεια της νύχτας η θερμοκρασία θα παραμένει σε υψηλά επίπεδα. Τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα την αυξημένη επικινδυνότητα λόγω θερμικής επιβάρυνσης στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά;

• Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή

Για να μείνει δροσερή η κρεβατοκάμαρα, μην ανοίξετε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας που ο ήλιος «καίει».

• Κάντε ένα κρύο ντους πριν τον ύπνο

Με το κρύο ντους, θα κατέβει η θερμοκρασία του σώματος, που έχει ανέβει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Φορέστε ελαφριά, φαρδιά ρούχα

Οι πιτζάμες σας καλύτερα να είναι από φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι και λινό, που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεέι.

• Βάλτε τα κατάλληλα σεντόνια

Το ίδιο ισχύει και για τα κλινοσκεπάσματα.

• Κοιμηθείτε με έναν ανεμιστήρα (ή κλιματιστικό)

Μπορείτε να έχετε έναν ανεμιστήρα στον δωμάτιο ή ένα κλιματιστικό. Αν δεν αντέχετε το κλιματιστικό και νιώθετε ότι σας επιβαρύνει αν είναι ανοιχτό όλο το βράδυ, κρατήστε ένα παράθυρο ανοιχτό για να μπαίνει φρέσκος (αν και ζεστός) αέρας.

• Μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Φροντίστε ο καύσωνας να μην σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και μείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό. Ωστόσο, προσοχή να μην πιείτε πολύ νερό κοντά στην ώρα του ύπνου.

• Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο

Οποιαδήποτε βαριά σωματική άσκηση θα ανεβάσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

• Αποφύγετε πικάντικα/βαριά φαγητά
• Αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη

Πηγή: iatropedia.gr