Τι μπορώ να φάω ή να πιώ μετά από ένα γεύμα για να μειώσω το φούσκωμα;

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση είτε υγρού είτε στερεού για τη μείωση της δυσπεψίας μετά από ένα γεύμα μάλλον χειρότερα κάνει τα πράγματα επιβαρύνοντας τη δυσφορία. Αν θέλετε πραγματικά να πιείτε κάτι τότε δοκιμάστε ένα φιλικό για την πέψη αφέψημα, όπως μέντα, τζίντζερ ή μάραθο.

Η αμέσως καλύτερη συμβουλή είναι ένας περίπατος. Αυτό έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την πέψη πέρα από την απλή καταπολέμηση του φουσκώματος. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη η κατανάλωση της τροφής με πιο αργό ρυθμό και η κατανάλωση μικρότερων μερίδων.

Άλλες συμβουλές που μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα είναι η κατανάλωση καθαρού νερού αντί σόδας ή ανθρακούχων ποτών, η προσθήκη μιας παραπάνω μερίδας φυτικών ινών ημερησίως που εκτός των άλλων ενισχύει και τα καλά βακτήρια του εντέρου.