Συμβουλές για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα προκαλώντας φθορά. Επενδύστε σε μια μεγάλη ποικιλία, προτιμήστε τα πορτοκάλια, τις πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, το ακτινίδιο, τα καρότα, την παπάγια, τα φυλλώδη πράσινα και το πεπόνι. Είναι γνωστή η ενδυναμωτική επίδραση της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Εκτός όμως από τη διατροφή, η σωματική και ψυχική ηρεμία είναι και αυτή σημαντική στην εύρυθμη λειτουργία της ανοσοποίησης. Κάποιο επίπεδο άγχους μπορεί να είναι καλό αφού βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει μια πρόκληση. Αλλά αν διαρκέσει πολύ, αυτό είναι άσχημο νέο. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αποδυναμώσει το αμυντικό σύστημα του σώματος. Η αντιμετώπιση του περιορίζεται στην ανάπτυξη μεθόδων διαχείρισης και χαλάρωσης έτσι ώστε η ορμονική αντίδραση να διατηρείται σε ελεγχόμενα επίπεδα που δεν φθείρουν τον οργανισμό.

Ασλανίδη Αναστασία

Κλινική Διατροφολόγος - Nutrition Coach