Στομαχικά προβλήματα χωρίς ξεκάθαρη αιτία; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
Έξυπνες λύσεις σε ένα δυσάρεστο πρόβλημα
Υπάρχουν φορές που δυσάρεστες ενοχλήσεις κάνουν την εμφάνιση τους στο στομάχι που όμως δεν σχετίζονται με παθολογικές καταστάσεις όπως κήλη ή έλκος. Τις φορές εκείνες που αισθάνεστε δυσφορία, πόνο, έχετε ναυτία ίσως και τάση για εμετό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή περίπου μισή ώρα αργότερα, τότε βιώνετε μια «στομαχική διαταραχή» ή «δυσπεψία», όπως ονομάζεται επιστημονικά. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη ιατρική λύση ωστόσο η διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η μείωση του στρες μπορούν να βοηθήσουν. Πιο συγκεκριμένα:
Αποφύγετε τροφές που προκαλούν συμπτώματα. Συνήθεις ύποπτοι είναι η καφεΐνη, η σοκολάτα, το αλκοόλ, τα πικάντικα, όξινα ή λιπαρά τρόφιμα.
Καταναλώστε μικρότερα γεύματα, ώστε το στομάχι να μην διαστέλλεται έντονα.
Μασήστε καλά την τροφή.
Αποφύγετε δραστηριότητες που έχουν ως αποτέλεσμα την κατάποση υπερβολικού αέρα, όπως το μάσημα τσίχλας, η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και το κάπνισμα.
Μην ξαπλώνετε παρά μόνο δύο ώρες μετά το φαγητό.
Κρατήστε το βάρος υπό έλεγχο.
Διαχειριστείτε το άγχος.
Χρησιμοποιήστε τεχνικές μείωσης του στρες, συμπεριλαμβανομένων θεραπειών χαλάρωσης.
Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
Μην ασκείστε αμέσως μετά το φαγητό.
