Μεσημεριανή ή πρωινή άσκηση: Ποια είναι η πιο ωφέλιμη

Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το ερώτημα ποια είναι η καλύτερη ώρα εκγύμνασης με τις απαντήσεις να ποικίλλουν ανάλογα με το ζητούμενο. Αν, λοιπόν αυτό είναι η μακροζωία τότε η μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα θα βοηθήσει στην απάντηση. Σε αυτήν αναλύθηκαν δεδομένα σωματικής δραστηριότητας 92.139 ατόμων στο Ηνωμένο Βασίλειο και τα αποτελέσματα δεν μπορεί παρά να προκαλούν ενδιαφέρον.

Άτομα των οποίων το επίπεδο δραστηριότητας ήταν αυξημένο μεταξύ 11 π.μ. και 5 μ.μ. μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία περισσότερο από τους ανθρώπους που ασκούνταν το πρωί ή το βράδυ. Τα προστατευτικά οφέλη της μεσημεριανής άσκησης παρέμειναν, παρά τις όποιες διαφορές στην κοινωνικοοικονομική κατάσταση, τον τρόπο ζωής, τις προϋπάρχουσες συνθήκες, τις συνήθειες ύπνου ή το συνολικό χρόνο μέτριας έως έντονης δραστηριότητας των ανθρώπων που ασκούνταν.

Τα οφέλη της μεσημεριανής δραστηριότητας ήταν ακόμη πιο έντονα μεταξύ των ηλικιωμένων, των ανδρών, των λιγότερο ενεργών ατόμων και εκείνων που είχαν διαγνωστεί με καρδιακή νόσο. Η μεσημεριανή άσκηση προστατεύει ιδιαίτερα από τον πρόωρο θάνατο που προκαλείται από καρδιακές παθήσεις.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας προσφέρει προστατευτικά οφέλη για την υγεία, με τα καλύτερα οφέλη να προέρχονται συνήθως από τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Η μέτρια έως έντονη δραστηριότητα ισοδυναμεί με τουλάχιστον ένα γρήγορο περπάτημα ή κούρεμα του γκαζόν.