Πεσμένοι; Reload σε 10' χωρίς καφέ και γλυκά

Μήπως τα βλέφαρά σας κλείνουν καθώς περνάει το απόγευμα; Μήπως η γλυκιά υπνηλία δεν σας αφήνει να προλάβετε τις προθεσμίες; Όταν η χαμηλή ενέργεια σάς καταβάλει, μην κοιτάξετε το ράφι με τα γλυκά, μην ετοιμάσετε ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ενεργειακό ποτό για ξυπνήσετε. Η ζάχαρη και η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσουν άμεσα, αλλά στιγμιαία. Μετά πάλι στο τρενάκι της κατάπτωσης.

Η μόνιμη λύση για να κρατήσετε μακριά τη νωθρότητα είναι άλλη. Οι σύμμαχοι σας σε αυτό είναι μικρά κόλπα που θα έχουν διάρκεια όπως:

· Πιείτε νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κούραση. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθείτε τον κανόνα «οκτώ ποτήρια την ημέρα», αλλά χρειάζεστε και πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.

· Μια χούφτα αμύγδαλα και φιστίκια, που είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ (φολικό οξύ) περιέχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας.

· Μια μικρή βόλτα. Η άσκηση είναι ένας φυσικός ενισχυτής ενέργειας, γιατί βοηθά την καλή οξυγόνωση του οργανισμού με φρέσκο οξυγόνο που αναζωογονεί τους πνεύμονες, τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους μύες.

· Αφήστε τον ήλιο να μπει. Έρευνες δείχνουν ότι λίγα μόνο λεπτά περπάτημα έξω σε μια ζεστή, καθαρή μέρα μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση, τη μνήμη και την ικανότητα απορρόφησης νέων πληροφοριών. Το να βγείτε έξω μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε, τουλάχιστον ανοίξτε τις περσίδες.

· Τσιμπήστε κάτι καλό. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καλής ποιότητας ενέργεια για να λειτουργήσει. Επιλέξτε ένα σνακ που να συνδυάζει πρωτεΐνη με υδατάνθρακες βραδείας καύσης. Φέτες μπανάνας με φυστικοβούτυρο ή βρώμη με φρέσκα μούρα, είναι τα καλύτερα για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.