Πεζοπορία στις διακοπές; Τι να φάτε και να πιείτε για να μην «μείνετε από λάστιχο»
Συμβουλές για φαγητό και ενυδάτωση στην πεζοπορία
Ένα μεγάλο κομμάτι των διακοπών είναι οι μακρινοί περίπατοι σε μονοπάτια στη φύση. Εάν η πεζοπορία είναι στην ατζέντα σας τότε υπάρχουν πολλά που πρέπει να λάβετε υπόψη εκτός από το να πάρετε απλώς μια μπάρα ενέργειας και ένα μπουκάλι νερό. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να είστε σίγουροι ότι θα έχετε μια θρεπτική και ασφαλή εμπειρία φαγητού στην επόμενη υπαίθρια περιπέτειά σας.
Όσο περισσότερα κρύβετε σε ένα σακίδιο, τόσο πιο δύσκολο είναι να κάνετε πεζοπορία. Για αυτό επιλέξτε κυρίως μη ευπαθή τρόφιμα που είναι σχετικά ελαφριά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως:
Ξηρούς καρπούς, σπόρους, μπάρες με βάση τους ξηρούς καρπούς.
Φρέσκα, ολόκληρα φρούτα που δεν χρειάζονται ψύξη, όπως μήλα, μπανάνες και πορτοκάλια.
Αποξηραμένα φρούτα και ατομικές συσκευασίες μελιού και μαρμελάδας.
Ενεργειακές μπάρες ή το κλασσικό παστέλι με μέλι.
Τέλος, είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να υπολογίσετε περίπου 2 ποτήρια υγρών για κάθε ώρα πεζοπορίας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φέρετε ή να έχετε πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας.
Μερικά από αυτά ή όλα αυτά σίγουρα θα σας κρατήσουν ενεργό και ζωηρό να φτάσετε το στόχο σας. Δεν έχετε παρά να επικεντρωθείτε στη διαδρομή.
