Γιατί πρέπει να προσέχεις την τεστοστερόνη σου;

Η τεστοστερόνη είναι μια απαραίτητη ορμόνη τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, αλλά ο ρόλος της είναι πιο σημαντικός στους άνδρες, οι οποίοι έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτής.

Η ορμόνη αυτή συμβάλει στη σεξουαλική υγεία και ανάπτυξη των ανδρών, στη γονιμότητα, στην ανάπτυξη των μυών, στην απώλεια λίπους και σε πολλές άλλες πτυχές της υγείας. Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων στους άνδρες, όπως:

μειωμένη σεξουαλική ορμή

έλλειψη ενέργειας

αύξηση βάρους

αίσθημα κατάθλιψης

χαμηλή αυτοεκτίμηση

μειωμένη τριχοφυΐα σώματος

πιο λεπτά οστά

Η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται καθώς ο άνδρας γερνάει ωστόσο τα επίπεδά της επηρεάζονται και από άλλους παράγοντες.

Και στις γυναίκες τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται σταθερά και προκαλούν επίσης μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως:

χαμηλή λίμπιντο

μειωμένη αντοχή των οστών

κακή συγκέντρωση

κατάθλιψη

Η βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, το μαγνήσιο και τα καλά λιπαρά οξέα είναι μερικά από τα θεμελιώδη θρεπτικά στοιχεία που πρέπει να προσέχουμε.

Οι 8 κορυφαίες τροφές που ενισχύουν τη τεστοστερόνη είναι:

Τζίντζερ
(Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει και στη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας)

Στρείδια

Ρόδι

Πορτοκάλι

Εμπλουτισμένα φυτικά γάλατα

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Λιπαρά ψάρια και ιχθυέλαια και

Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο