Αξίζουν οι προπονήσεις μικρής διάρκειας;
Μπορούμε να κατακτήσουμε τον επιθυμητό στόχο με πιο σύντομες δραστηριότητες;
Ναι. Η αλήθεια είναι ότι η διάρκεια της προπόνησης έχει σημασία αλλά μπορείτε να καταφέρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα ακόμα και με δραστηριότητες σύντομης διάρκειας, ειδικά αν ο χρόνος δεν αφήνει περιθώριο για περισσότερα.
Το Κέντρο Ελέγχου Πρόληψης Ασθενειών προτείνει 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα (περπάτημα ή ποδηλασία με μεσαίο γρήγορο ρυθμό), που καλό θα ήταν να συνδυαστεί με δύο συνεδρίες για την ενδυνάμωση των μυών.
Συνεχείς, καθημερινές 10λεπτες προπονήσεις μπορούν να σας οδηγήσουν στο στόχο και να σας κρατήσουν σε φόρμα.
