Πρέπει να πίνω καφέ πριν την προπόνηση;
Μερικές φορές, πριν την προπόνηση χρειαζόμαστε μια έξτρα ώθηση ενέργειας. Ενώ οι επιλογές είναι πια αρκετές, ο καφές αποτελεί την πιο δημοφιλή.
Ο καφές είναι πλούσιος σε καφεΐνη, χαμηλός σε κόστος και πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Η καφεΐνη έχει δείξει ότι είναι αποτελεσματική και στους αθλητές και στους μη-αθλητές.
Είναι γεγονός ότι ο καφές έχει μελετηθεί ως μια αποτελεσματική εργογενική ουσία για την αύξηση της απόδοσης και τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Ολυμπιακός: Δεν είναι μόνο τα τρία πέναλτι για τον Τζολάκη
Τα πλεονεκτήματα κατανάλωσης του περιλαμβάνουν: αύξηση της μυϊκής δύναμης, αύξηση της αερόβιας αντοχής, της εκρηκτικότητας και της καρδιοαγγειακής αντοχής. Επιπλέον, συμμετέχει στον μηχανισμό εξοικονόμησης του γλυκογόνου και την αξιοποίηση του λίπους ως καύσιμη ύλη, ενώ ενισχύει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.
Μπορεί να μην είναι προαπαιτούμενο για μια καλή προπόνηση αλλά με τόσα πλεονεκτήματα δεν είναι κακή ιδέα!
Ασλανίδη Αναστασία
Κλινική Διατροφολόγος-Nutrition Coach
